![Как похудеть в тренажерном зале: советы и рекомендации - Бізнес новини Києва Как похудеть, если ходишь в спортзал: главные правила питания](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/c88/c88ee4ae6aa35464712bfc8420f08236_cropped_510x340.jpg)
Как правильно заниматься в тренажерном зале?
Если вы собираетесь осваивать силовые тренировки самостоятельно, стоит иметь готовый план действий уже при первом посещении тренажёрного зала. Так вы будете чувствовать себя увереннее, потратите каждую минуту своего занятия с пользой и быстрее добьётесь результатов. Новичкам стоит тренироваться 2—3 раза в неделю с 1—2 днями отдыха между занятиями. Этого достаточно, чтобы быстро прогрессировать и при этом не перегрузиться.
![Не забывайте про аэробную нагрузку Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/77f/77f0b14cb2bba7f9b31b8872ec665f9b_ce_735x490x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Особенности физиологии мышц Нет результата: 5 главных ошибок во время тренировки для похудения](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/x/h/trener-aleksej-zaharov_15648455811553404244.jpg)
![Выбор самых эффективных тренажеров для похудения Упражнения для похудения: миф или реальность](https://www.rbc.ua/static/img/_/_/____41289_1200x675.jpg)
![Есть ли вред от кардиотренажеров Как похудеть в тренажерном зале: 5 важных нюансов](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/6cc76ab2da34ce84413a8086aacf7e.png)
![Все очень индивидуально Как правильно заниматься в тренажерном зале девушкам?](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/4/27/756626437590274.jpg)
![КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ Как похудеть в тренажерном зале](https://s09.stc.yc.kpcdn.net/share/i/4/1548603/wr-750.webp)
![Отведение ноги назад в тренажёре Как похудеть в спортзале: практические советы](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/c7a/v5r2o554xrtgd51v6zho60hc8rhv5ifh.webp)
В честь Международного женского дня и приближающегося тёплого времени года девушкам как никогда хочется выглядеть идеально. Чаще всего надежды возлагаются на мастеров в салонах красоты, ограничения в питании и спорт. И если в первом и втором случае всё исключительно индивидуально, то в третьем мы вместе с тренером Black Star Fitness Руфь Душкиной смогли подобрать универсальную формулу.
![Обратитесь за помощью к инструктору Возможно ли похудеть в тренажерном зале? - Лайфхакер](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/t/n/kak-pohudet-s-pomoschyu-silovyh_1642585452117789852.jpg)
![Какие ошибки совершают люди при занятии в зале Эффективные тренировки для похудения в тренажерном зале | Republika](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/02/DSC_2244_1650532817.jpg)
![6 функций тела, о которых нужно позаботиться, если занимаетесь спортом Правила похудения: зачем нужен тренажерный зал?](https://static.tildacdn.com/tild3261-3261-4236-b261-343334336632/Bodybuilding.jpg)
![Советы тренеров: как заниматься правильно Как быстро похудеть? — Женский фитнес-клуб ГРАFIT](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/31d/31d2ce86152caaa7ca1aef9b58dc635e.jpg)
![КОГДА НАЧИНАЕТСЯ ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине?](https://i.ytimg.com/vi/tlYVd-g96b0/maxresdefault.jpg)
![Почему фитнес-диета не похожа на диету Как похудеть с помощью силовых тренировок - Belok-Блог про здоровье и спорт](https://fitnes-land.ru/images/stati/trenajenom-zale.jpg)
![Как заниматься в тренажерном зале без тренера? Как похудеть в спортзале: практические советы](https://n1s2.hsmedia.ru/5c/d7/4f/5cd74f7b075d5d91882d591830e86259/728x542_1_f2a587a9e75f58ebde95197aa651a9bd@1200x894_0xac120003_5761736141645111584.jpeg)
![Акцент только на одном виде нагрузки Как похудеть к лету, что делать в спортивном зале апрель-май год - 16 апреля - азинский.рф](https://s10.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/10573286/de-1200x900.jpg)
![Как составить план тренировок Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера - Лайфхакер](https://donsport.ru/upload/iblock/746/i0xcebu5zqo0fpzty5t4v5diwpnu5blu.jpg)
![Какой режим занятий выбрать Как правильно заниматься в тренажерном зале начинающим? – Дон-Спорт](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/37a/37ad1789028778be71b96b16965ba1cf.jpg)
![Хотите быстро похудеть, но занятия фитнесом и в тренажерном зале не для Вас? Как похудеть в тренажерном зале: 5 важных нюансов - Новости - ru](https://pic.sport.ua/images/news/0/12/102/social_500409.jpg)
![Итак, как похудеть в тренажерном зале и какие кардио-тренажеры нужно для этого использовать? Как похудеть: 5 основных ошибок во время тренировок, которые мешают тебе сбросить вес](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/11/DSC_5745_1545127364-630x315.jpg)
![Работа не в полную силу Как похудеть, если ходишь в спортзал: главные правила питания - 17 апреля - азинский.рф](https://aurafit.com.ua/uploads/plan-trenirovok-dlya-poxudeniya.jpg)
Приседания с гантелью | 248 | Можно ли быстро похудеть, посещая тренажерный зал? |
Как тренироваться в зависимости от цели? | 85 | Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. |
71 | Фитнес-тренер объясняет, что делать после того, как вы купили абонемент. Начинать тренироваться нужно постепенно — наши простые правила в этом помогут вам. | |
403 | Основным мотивом похода в тренажерный зал или фитнес-клуб является желание похудеть. |
Гантели, штанги, тяга и «бабочка» — многие думают, что похудеть, занимаясь в тренажерном зале, невозможно. Якобы будут нарастать мышцы, а жир никуда не уйдет. Однако на самом деле при правильном подходе к тренажерам можно не только убрать ненавистные жировые складки, но и обрести мышечный рельеф. О том, как героини проекта «Новое тело с «Комсомолкой» тягают веса, чтобы сбросить вес, смотрите в нашем материале.
![Эффективные тренировки для похудения в тренажерном зале](https://fitnessclub24.ru/public/images/gallery/section/thumbs/600x600cp/2-3-shragi.jpg)
![Как похудеть с помощью силовых тренировок](https://nordski.ru/images/blog/pitanie-do-i-posle-trenirovki-2.jpg)
![Правила похудения: зачем нужен тренажерный зал?](https://aif-s3.aif.ru/images/026/411/7845d585b488313b2f09dc9f60211c42.jpg)
![Возможно ли похудеть в тренажерном зале?](https://n1s1.hsmedia.ru/64/8c/c8/648cc85709bef4ffe7a425a20d1f16b5/728x542_1_100655e1e55c442e07e14cc28dc31312@1000x745_0xac120003_20753760931562658853.jpg)
![Как быстро похудеть и привести себя в форму в тренажёрном зале? Упражнения на тренажёрах](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/a/9d/9ff8741fe4b2eb1930919e648b7fc.jpeg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/DSC_5501_1545278749.jpg)
![](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/354/354c9632990ae721bdebed0fb2e53728.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/8/80/756431289105808.jpg)
![](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/mediahab/prod/052788ee-b911-43b3-8d93-df8e4d004737.jpg)
![](https://storage.jv.ru/images/Post/20230864de3501db3ae.webp)
![](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/ef3/ef34245c85195e0ba12c0624f2ba7767.jpg)